La buena erección penneana.

Recomendaciones de vida sana:

Visto en los libros de Google.

Compilado por Manlio E. Wydler (º)

Alimentación

Como hemos visto antes, la erección se produce, en esencia, gracias al óxido nítrico y, aunque no lo he dicho antes, a la testosterona. Será esencial, pues, conocer qué alimentos nos “ayudarán” a tener una buena erección y qué alimentos nos limitan. Diremos unos pocos que te pueden ayudar como primera línea de batalla y que serán como viagra natural para tu cuerpo.

Chocolate 

O, más concretamente, cacao. ¿Por qué? Sencillo, ayuda a producir más testosterona porque el cacao es una fuente importante de Zinc y magnesio, minerales necesarios para producir la testosterona. No vale el chocolate normal y corriente, sino el más puro. Es decir, aquél que en el envase pone más de un 80% de pureza. Evidentemente, cuanta más pureza tenga, mejor. El chocolate más puro contiene menos azúcar y manteca.

Huevos 

Contienen colesterol, zinc y grasa saturada, componentes necesarios para sintetizar más testosterona que, como hemos visto, es necesaria. Si comes pocos huevos, deberías incorporarlos a tu dieta de inmediato (¡¡¡No los demonicéis, que los huevos no suben el colesterol malo!!!!)

ZMA+Tribulus Terrestris

Esto es un suplemento alimenticio que se vende en forma de cápsulas. El ZMA es una mezcla de Zinc, Magnesio y vitamina B6, que como hemos visto, también aumenta la testosterona. El tribulus se extrae de una planta y, según parece, en algunos sujetos aumenta la potencia. Este suplemento no debe tomarse con productos que lleven calcio, pues el calcio bloquea la absorción de zinc (tomar con el estómago vacío).

 

Sandía 

La sandía contiene citrulina, un aminoácido que se convierte en arginina, que es otro aminoácido que es precursor del Óxido Nítrico. Es decir, comiendo sandía producimos más óxido nítrico…y por lógica, logramos mejores erecciones. Si hay un alimento al que podamos llamar viagra natural, es éste.

Alcohol

Si consumes alcohol con regularidad, probablemente tengas tu capacidad de lograr una erección algo débil. Sí, ya sé que eres un machito y que las copas del finde no te afectan pero…¿¿sabías que el alcohol inhibe la liberación de hormona del crecimiento y además promueve la liberación de estrógenos?? Eso sin contar que se acumula como grasa y es un estrés sobreañadido para tus riñones e hígado…

Citrulina 

Hay estudios que arrojan luz de que este suplemento es aún más beneficioso que la L-Arginina para estimular el óxido nítrico y, como consecuencia, lograr una erección más duradera. Y tú dirás: antes me has dicho que era precursor de la arginina y que por eso funciona.

Ciertamente, amigo, la citrulina es precursor de la arginina…pero estudios recientes ponen de manifiesto que se absorbe mejor que la propia arginina y que llega con más eficiencia a su sitio de acción, donde se transformará en arginina y óxido nítrico posteriormente. Sin duda, la mejor viagra natural en suplementos.

Ácido D-Aspártico

Otro suplemento, pero éste para aumentar la testosterona de manera natural. Un estudio puso de manifiesto que la suplementación diaria con 3.12gr de DAA durante 12 días aumentó la testosterona un 42%, decreciendo de manera lenta y estable durante los días que se dejaba de tomar, hasta llegar al nivel basal.

Esto quiere decir que, sin dejas de tomarla, no vas a tener los efectos secundarios del rebote de dejar “la testosterona” de golpe, además de los enormes beneficios que supone para tus relaciones sexuales al actuar como viagra natural.

 

Carbohidratos

El exceso de carbohidratos puede jugarte una mala pasada…sobre todo si eres de los que acostumbran a hincharse a pasta, arroz, pan y bollería. Si haces esto y además tienes disfunción, no descartes los carbohidratos como causa.

 

Los carbohidratos en la sangre forman PGAs, que básicamente dañan la pared de arterias (ya hemos visto antes el mecanismo de la erección). Como conclusión te diré que mejor los carbohidratos de frutas y los demás, sin pasarse. Si tienes este problema prueba a reducir los carbohidratos y a tener en cuenta todos los demás consejos para disfrutar de la viagra natural.

Deporte

Como hemos visto, en el pene intervienen arterias y vasos sanguíneos y… ¿Quién hace que éstos funcionen bien? Exacto, el corazón. Una actividad cardiovascular moderada (andar, trotar suave) ha demostrado disminuir la incidencia de infartos y demás enfermedades cardíacas y vasculares, entre ellas, la disfunción. Además, si tu corazón es fuerte será capaz de bombear mucha sangre hacia tu miembro y, por si fuera poco, si tomas lo que te he dicho antes, tendrás el cóctel de viagra natural que necesitas. Es decir, el ejercicio cardiovascular actúa por la vía del óxido nítrico.

El ejercicio con pesas y, en general, de alta intensidad, también aumenta la potencia sexual en tanto en cuanto aumenta la testosterona de manera sustancial y últimos estudios demuestran que puede ser incluso más beneficioso para la salud que el ejercicio cardiovascular prolongado. Si haces ejercicios de fuerza y además comes bien y suficiente, serás una auténtica máquina. Chicas, dadle viagra natural a vuestros chicos.

Si pinchas aquí encontrarás un artículo con otras claves, esta vez para durar más en el sexo.

Fármacos

Si llevas a cabo todos estos consejos y aun así sigue sin funcionar la cosa (no me vale que lleves una semana intentándolo, mínimo un par de meses), deberías visitar a tu urólogo para descartar asuntos más serios que el estilo de vida. Entre otras cosas, el urólogo puede mandarte:

– Inhibidores de la PDE-5: tratamiento estrella. Son el sildenafilo, tadalafilo y vardenafilo; o Viagra, Cialis (o píldora del fin de semana) y Levitra, respectivamente. Su mecanismo de acción consiste en la acumulación del GMPc, con lo que permite la entrada de sangre, pero no su salida.

Si padeces de hipertensión o tomas fármacos que contengan nitritos, ni se te ocurra tomar viagra o similares, porque la puedes palmar en menos que canta un gallo.

Hay otros tratamientos, pero son basados en bombas de vacío, inyecciones y cirugía, pero dudo que te interesen y, si te interesan, igual plantéate si estás llevando a cabo estos consejos (incluido ir al urólogo).

Como puedes ver, el mecanismo de la viagra natural, aunque lleva más tiempo, es más eficaz, sano y gratificante que recurrir al fármaco sin prescripción médica.

Se debe hacer alguna actividad física, no estar gordo. Fortalecer los músculos de la zona baja del cuerpo, que ayudan a apretar las venas de salida de la presión sanguínea.

(º) Ingeniero, Presidente de FAPLEV, Vecino Solidario 2001.

 

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